Entdecken Sie die Freude an der Bewegung neu mit Chair One Fitness – einem motivierenden Online-Kurs, der speziell für Erwachsene ab 55 Jahren, Anfänger und Menschen mit eingeschränkter Mobilität entwickelt wurde. Dieses Programm kombiniert sanftes Cardio im Sitzen, funktionelles Krafttraining und wichtige Gleichgewichtsübungen, damit Sie sich im Alltag sicherer fühlen. Ganz gleich, ob Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit verbessern oder einfach Ihre Laune durch schwungvolle Musik und soziale Kontakte heben möchten – diese barrierefreie Routine holt Sie dort ab, wo Sie stehen, und sorgt dafür, dass aktiv zu bleiben sicher ist, effektiv ist und Spaß macht.
Kursübersicht
Kurszeit:
4 Stunden Lernen!
Unterrichtet auf:
Englisch
Verfügbar:
👍
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Chair One Fitness – Bewegung für 55+
Kursdauer: 45–60 Minuten
Format: Stuhl-basiert mit optionaler Unterstützung im Stand
Ausrüstung: Stabiler Stuhl (ohne Rollen), leichte Gewichte oder Wasserflaschen (optional), schwungvolle Musik
Zielgruppe: Erwachsene 55+, Anfänger, eingeschränkte Mobilität, Gleichgewichtsprobleme
Kursziele:
Verbesserung der Durchblutung und Gelenkbeweglichkeit
Steigerung der Kraft für den Alltag
Förderung von Gleichgewicht und Koordination
Hebung von Stimmung, Selbstvertrauen und sozialen Kontakten
Förderung lebenslanger Bewegungsgewohnheiten
Struktur des Unterrichtsplans
1. Begrüßung & Sicherheitscheck (3–5 Minuten)
Herzliche Begrüßung der Teilnehmer (wenn möglich mit Namen)
mKurze Erinnerung:
Aufrecht sitzen, Füße flach auf dem Boden
Im eigenen Tempo arbeiten
Schmerz ist kein Teil des Plans
Atem-Reset: Durch die Nase einatmen, langsam durch den Mund ausatmen
