Achtsamkeit & Meditation für Anfänger

Höhere auf zu grübeln, fange an zu atmen: Deine Reise zu täglicher Gelassenheit beginnt hier

Fühlst du dich ständig überfordert von kreisenden Gedanken, einem vollen Terminkalender oder alltäglichem Stress? Möchtest du gerne meditieren, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst – oder hast das Gefühl, dass du "deine Gedanken nicht abstellen kannst"? Du bist nicht allein, und dieser Kurs wurde speziell für dich entwickelt.

Kursübersicht

Kurszeit:

6 Stunden Lernen!

Unterrichtet auf:
Englisch

Verfügbar:

👍

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Willkommen zu Achtsamkeit & Meditation für Anfänger, einer interaktiven Live-Erfahrung, die Meditation zugänglich, praktisch und tief regenerierend macht. Du musst nicht stundenlang im Schneidersitz sitzen oder deinen Kopf komplett leeren; Meditation ist schlichtweg die Praxis, im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Was du lernen & erleben wirst:

Grundlegende Atemtechniken: Einfache Atemarbeit zur sofortigen Linderung von Unruhe.

Geführter Body-Scan & Meditation: Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Loslassen körperlicher Verspannungen.

Umgang mit Gedanken: Wie du Ablenkungen und hartnäckige Gedanken ohne Beurteilung handhabst.

Integration in den Alltag: Praktische Tipps, um Achtsamkeit in deinen Beruf, deine Beziehungen und deinen Tagesablauf einzubinden.

Im Gegensatz zu voraufgezeichneten Videos ermöglicht uns dieses Live-Format, gemeinsam einen unterstützenden Raum zu schaffen. Ich begleite dich Schritt für Schritt, passe das Tempo an die Bedürfnisse der Gruppe an und sorge dafür, dass du dich während der gesamten Praxis wohlfühlst. Egal, ob du deine Konzentration verbessern, Stress abbauen oder besser schlafen möchtest: Dieser Kurs bietet dir den idealen Startpunkt. Suche dir ein ruhiges Plätzchen, mache es dir bequem und lass uns gemeinsam meditieren!

Lerne deinen Kursleiter Mario kennen:

Hallo! Ich bin ein leidenschaftlicher Achtsamkeitstrainer und helfe Anfängern dabei, eine erdende, nachhaltige Meditationspraxis aufzubauen. Nachdem ich am eigenen Leib erfahren habe, wie transformativ einfache Atemarbeit und geführte Meditationen bei der Bewältigung von alltäglichem Stress sind, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Achtsamkeit für jeden zugänglich zu machen. Mein Unterrichtsansatz ist sanft, praktisch und völlig frei von Fachchinesisch. Ich konzentriere mich auf alltagstaugliche Techniken, die sich leicht in einen ausgefüllten Kalender integrieren lassen und dir helfen, Schritt für Schritt Ruhe, Fokus und emotionale Widerstandskraft zu entwickeln.

Lerne die Lehrenden kennen

Einheiten

Sonntag, 1. Nov.
13:00 - 13:45
Sonntag, 8. Nov.
13:00 - 13:45
Sonntag, 15. Nov.
13:00 - 13:45
Sonntag, 22. Nov.
13:00 - 13:45
Sonntag, 29. Nov.
13:00 - 13:45
Sonntag, 6. Dez.
13:00 - 13:45
Sonntag, 13. Dez.
13:00 - 13:45
Sonntag, 20. Dez.
14:00 - 14:45

Angegeben in folgender Zeitzone: UTC

Was du brauchst

Stabile Internetverbindung
Telefon oder PC mit Videokonferenzsoftware
A quiet space with minimal distractions
A comfortable chair or cushion to sit on

Bewertungen

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$135.00

Noch Verfügbar!

6 Teilnehmer max

Erste Einheit nach dem 1. Nov.

Preisplan

Bis 3 Wochen vorher	$117.00
3 Wochen–1 Woche vorher	$129.00
Letzte Woche	$135.00	aktuell

Anmeldung endet am 6. Nov. (48 Stunden vor Kursbeginn)

Tipp: deinen Arbeitgeber um Unterstützung bitten!

[email protected]

MARIO heißt dich willkommen!

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